Indicators on อาหารหลังออกกําลังกาย You Should Know
To help assist the investigation, you may pull the corresponding error log out of your web server and post it our assist workforce. Please include the Ray ID (which can be at The underside of the error webpage). Added troubleshooting sources.alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร
We also use 3rd-celebration cookies that support us review and understand how you utilize this Web page. These cookies will likely be saved within your browser only together with your consent. You even have the choice to opt-out of such cookies. But opting outside of some of these cookies could have an affect on your browsing knowledge.
ย. ที่ผ่านมา ซึ่งมีภาพจากกล้องวงจรปิดขณะลงมือก่อเหตุเป็นหลักฐาน
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างหนักด้วยเครื่องออกกำลังกายก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากไม่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีหรือหากร่างกายไม่พร้อมเพราะการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังกายมาก ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออกมาก และรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยอาหารที่ควรทานหลังการออกกำลังกายอย่างหนักมีดังต่อไปนี้
ถ้าเธอไม่มีเวลาอาบน้ำ ถอดขุดเก่าออก ใช้ทิชชู่เปียกเช็ดตัว แล้วใส่ชุดใหม่ที่สะอาดเสีย ที่สำคัญ...อย่าลืมไปอาบน้ำที่บ้านล่ะ! (￣(ｴ)￣)
อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย
ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว
ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ควรเลือกกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดี ?
ผัดผักน้ำมันน้อยกับอกไก่ กุ้ง หรือ เต้าหู้
สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
This Web page utilizes cookies to transform your encounter When you navigate by means of the web site. Out of such, the cookies which can be categorized as needed are stored with your browser as They are really essential for the Doing the job of simple functionalities of the web site.
ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?
การซ่อมแซมของระบบต่างๆของร่างกายหลังออกกำลังกาย และ พลังงานที่ร่างกายใช้ และเก็บสะสมในรูปแบบของไขมัน